基礎代謝量アップでリバウンドなくダイエット！

当サイトのアドバイザー、yossiです。これまでのキャリアと経験により習得した知識をまとめるため、当サイト「基礎代謝量アップでリバウンドなくダイエット！」を立ち上げました。
この情報が、皆さんの日々の生活に少しでもお役に立てれば幸いです！

• 2008/5/3・・・サイトをオープンしました！

「基礎代謝」は、ＢＭ（basal metabolism）とも呼ばれ、私たち人間が生きていくのに必要最低限の機能を維持するためのエネルギー代謝のことをいいます。

ダイエットの大きなポイントの一つとなるために、注目されています。

例えば、私たちは、特に運動などしなくても、寝ているときやリラックスしているときでさえ、体温を保持し、呼吸をして、各臓器を動かしています。

つまり、いつても生命維持のために活動を行っています。1日のんびり過ごしていても、お腹がすいてくるのはこのためです。

基礎代謝は、これらすべてのエネルギー代謝をあわせたものです。

エネルギーを消費するなら、ハードな運動をと思う人が多いと思いますが、実際は特になにもしなくても、エネルギーを消費しているものなのです。

ですから、運動によるエネルギー消費量は、全体の割合からするとごくわずかです。だいたい7割型は、基礎代謝だと言われています。

ということは、ダイエットしたい人も、運動だけすればよいというわけではないんですね。

もちろん、適度な運動はダイエットに有効ですが、基礎代謝をアップさせて太りにくい体にしたうえで、運動でエネルギーを消費すれば、もっとダイエットの効率がアップするということになります。

ダイエットしたい人は、運動はもちろんですが、基礎代謝アップもダイエットメニューに取り入れるとよいでしょう。