褐色脂肪細胞を活性化するためには
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褐色脂肪細胞は、エネルギーを燃やす働きをしてくれるものです。活性化すればするほご基礎代謝があがって、ダイエットに効果的です。
この褐色脂肪細胞を活性化させるのは、実は簡単です。手を刺激するだけで褐色脂肪細胞の働きを促進できてしまいます。
例えば、ペットボトルを使えば簡単に刺激できます。まずは、水を入れたペットボートるを2本冷凍庫で凍らせましょう。両手に凍ったペットボトルを持つだけでも褐色脂肪細胞の刺激になります。
また、平泳ぎをするように腕を水平にかきまわし、同時に首を動かします。10〜15秒くらいまわしたあとにお湯で温めます。何度が繰り返せばOKです。
入浴中にも褐色脂肪細胞を活性化することができます。それはシャワーを使う方法です。シャワーを浴びるときに、首から肩にかけて直接シャワーをあてて刺激するだけです。
実は、褐色脂肪細胞は首から肩にかけて集中しているからなのです。冷たい水と40度ぐらいの熱めのお湯と交互に何度か繰り返してあてることで刺激できます。
とはいえ、冬場に冷たい水は少し大変ですよね。そんなときは、ぬるま湯ぐらいでも大丈夫ですよ。
そのほか、水泳も褐色脂肪細胞を活性化できます。水の中に入ると体は冷えてしまいますが、逆に体温をあげなければ体がもたないため、どんどん体温があがり、褐色脂肪細胞が活性化されます。
基礎代謝もあがるし、水泳はダイエットにはとても効果的なのです。
基礎代謝をあげたい人、ダイエットをしたい人は、水泳も取り入れてみてはいかがでしょうか。
