冷え性を改善する食べ物、飲み物
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冷え性は特に女性に多いと言われています。ただ体が冷えるだけでなく、体温が下がることによって基礎代謝も低下して、太りやすくなってしまうため、悩んでいる方が多いと言われています。
冷え性改善方法のひとつとして、食事で代謝アップをはかる方法があります。つまり、体を温める食べ物や飲み物を摂取することが大切です。
基本的に寒い地域の食べ物は体を温める力があると言われています。例えば、りんごやあんず、くるみなどです。
また、根菜など水分が少なくて硬いお野菜も効果的です。例えば、たまねぎ、にんじん、かぼちゃ、レンコン、ごぼうなどですね。
それから、白っぽいものよりも色の濃いものの方が体を温める効果があります。例えば、レバーや黒砂糖などです。
しょうがも冷え性改善の代表的な食べ物です。料理や飲み物に混ぜて摂取すれば、体を温めるのはもちろん、消化を促進したり免疫力を高めたりしてくれます。風邪予防にも効果的ですので、冬場にピッタリです。
一方、体を冷やす食材もありますので、これらは極力避けた方がいいでしょう。例えば、暑い地域の食べ物、パパイヤやマンゴーなどの南国フルーツ、きゅうりやトマトなどの夏野菜は体を冷やしてしまいます。
ただ、これらの食べ物も栄養がありますし、全く摂らなくていいというわけではありません。鍋野菜として定番の白菜やもやしも体を冷やしてしまいますが、加熱調理すれば大丈夫です。
つまり、体を温めるものだけを食べるのではなくて、体を冷やす食材もうまく取り入れて食べることが大切だということです。
このほか飲み物では、紅茶やほうじ茶のほか、プーアール茶、ルイボスティが冷えを改善してくれると言われています。冷え性の方は、これらの食べ物や飲み物を上手に取り入れるように工夫するとよいでしょう。
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