基礎代謝を高める発汗浴
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入浴は体を温めてくれて、基礎代謝を手軽にアップさせるよい方法です。なかでも半身浴や反復浴は効果的です。
反復浴はお風呂から出たり入ったりを繰り返す入浴法です。特に時間がたっぷりあれば、お風呂で本を読みながら、音楽を聞きながら、マッサージをしながら楽しめるのですが、時間に余裕がない人にはなかなか難しいかもしれません。そんな人には「発汗浴」がおすすめです。
発汗浴は、お風呂にフタをして頭だけ出して入る入浴法です。いわゆる蒸し風呂みたいなものですね。例えば、半身浴の場合、上半身が寒かったりしますが、発汗浴は全身が蒸されるのでとても温かいです。
しかも、半身浴の１０倍近く発汗するため、短時間でもＯＫなのです。また、体がしっかり温まるため、湯ざめもしにくく冬にもおすすめです。
最も簡単なのは、お風呂にフタをすることですが、最近は発汗浴のためのスチームミストみたいなものもありますので、本格的に試したい人はチャレンジしてみるといいでしょう。
時間がない人はもちろん、体に負担が少ないので、お年寄りにもいいですよ。基礎代謝アップの方法の一つちして発汗浴を一度試してみてはいかがでしょうか。
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