半身浴はダイエットにも美容にも効果的

基礎代謝を上げてダイエットを促す方法として、手軽なのが半身浴です。その名の通り、胸の下ぐらいまでお湯につかる方法で、２０分くらいのある程度の時間入浴すると効果的です。

しかし、もともと長く入浴するのは苦手という人や、手持無沙汰になってなかなか長く入ることができないという人も多いでしょう。

でも、せっかくの時間ですから、有効利用したいものですよね。例えば、音楽やラジオを聞くのもいいでしょう。アロマオイルや入浴剤で香りを楽しむのもおすすめです。

さらにダイエット効果をあげたい人は、マッサージもいいでしょう。下半身が温まってきたら、足先からふくらはぎ、ふとももまで優しくマッサージしましょう。

また、お尻のマッサージも効果的です。下から上に持ち上げるようにさするとヒップアップ効果もありますよ。

また、鎖骨のマッサージもおすすめです。というのも、鎖骨にはリンパが集まっているため、血液循環もよくなるからです。

ただし、注意点として、水分補給を忘れないことが大切です。ペットボトルなどを側においておいて、ちょくちょく水分を摂るとよいでしょう。

発汗がよくなりますし、体やお肌の老廃物も出ていきやすくなりますので、ダイエットはもちろん美容にもいいですよ。

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