基礎代謝アップには半身浴
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基礎代謝をアップさせるためには、筋肉トレーニングをするというのが一般的では、ほかにはどのような方法があるのでしょうか。
大切なのは、体温をあげることです。体温があがれば、基礎代謝がアップして、やせやすい体になります。体温をあげるのに効果的なのは、お風呂です。
温かいお湯につかって体温をあげれば、血液循環もよくなると同時に体の冷えも改善できます。
特に女性に人気があるのが、半身浴です。少しぬるめの３７度から４０度ぐらいのお湯にゆっくりつかりましょう。熱めのお湯が好きな人は熱めでも効果はありますが、高血圧の人などは注意が必要です。
ちなみに、半身浴の前にコーヒーを飲むと、発汗が促されてさらに代謝をアップできます。できればブラックかミルク入りがおすすめですが、カフェオレでも大丈夫です。
半身浴のときには、胸より下あたりまでつかります。こうすることで、肩までつかうよりも代謝がよくなります。また手は外に出しておいた方が、体全体としては負担が少なくてすみます。
お風呂グッズを使って、お風呂のなかにイスを入れて楽しむのもいいですね。
時間的には２０分以上が効果的です。汗がなかなか出ないときは、塩を入れると汗が出やすくなります。
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