基礎代謝が低い人の特徴
基礎代謝は、高い人と低い人がいます。これは、年齢や男女別、生活環境やもともとの体格、体型などによって異なると言われています。
一般的には、基礎代謝が高いひとほど痩せやすく、低い人ほど太りやすいと言われています。基礎代謝が低い人の特徴にはどのようなものがあるのでしょうか。
まず、冷え性の人があげられます。体温自体が低く、血液の循環が悪いため、血圧も低く、顔色も悪い人が多いです。そのため、頭痛や肩こり、腰痛、生理不順など悩みを抱えている人も多いです。
大きな要因として、運動不足で、汗をあまりかかない人も多いようです。また、朝食を食べないなど食べる量が少ないのに太ってしまう人や、無理なダイエットをしている人、疲れやすい人なども含まれます。
これらの点に心あたりがある人は多いのではないでしょうか。あてはまるものがあれば、基礎代謝が低く、やせにくいかもしれません。
基礎代謝が低いと、美容にも影響がでることがありますので、特に女性の方は要注意です。血液循環や新陳代謝が悪いため、クマができたり顔がむくんだり、肌がボロボロになったりします。
また、健康面でもよくありません。新陳代謝が悪いと脂肪が蓄積されて肥満の要因になったり、場合によっては、高血圧や糖尿病などの生活習慣病になりやすくなります。メンタル面でも不安定になって、イライラしたり、鬱な気持ちになりやすくなります。
しかし、現代では基礎代謝が低い人がだんだん増えてきています。仕事に忙しくて運動不足だったり、偏った食生活をしていたり、極端なダイエットをするなど、あまりよくない傾向がたくさんあります。
まずは、適度に運動をして、規則正しい食生活を心掛けるようにしましょう。
