寒暖の差と体格による基礎代謝量
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基礎代謝量は、男女や年齢、生活環境や人種などによって大きく変わります。
例えば、住んでいる場所によっても変わります。基本的には、寒い所の方が高く、暖かい所の方が低いとされています。
ですから、国によっても違いますし、日本のような南北に長く気候の変化が大きいところでは、国内でも場所によって違いがあります。
また、寒い時期の方が高く、温かい時期の方が低いといわれています。気温が低いと、体温を維持しないといけないため、自然に基礎代謝量がアップします。
冬場に、少々食欲が出てたくさん食べてもあまり体重が増えないのは、このためです。逆に、夏バテしてあまり食べない時期があっても、体重はそれほど減らなかったりもしますよね。
ダイエット効果を上げるなら、冬場でも薄着の方が基礎代謝量があがります。
体格によっても、基礎代謝量は変わります。普段から運動量が多い人は、寒くてもエネルギーを消費して体温を保持しようとするため、基礎代謝量が高いです。
しかし、あまり運動をしない人や筋肉自体が少ない人は、基礎代謝量が少ないために、体が脂肪を貯め込んで体温を保持しようとします。
冬になると太るという人がいますが、それは基礎代謝量が少ないのが原因の一つです。太りやすい時期に向けて、筋肉アップをして基礎代謝量もアップさせておけば、太りにくくなりますよ。
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