性別・年齢による基礎代謝量

基礎代謝量は、数値が高いと脂肪が燃焼されやすくなり太りにくい体を作ることができますが、人によって大きな差があるのも特徴です。

例えば、性別によっても違いがあります。基本的に男性の方が基礎代謝量が高く、女性の方が低いとされています。

つまり、女性の方が少ないエネルギーで生命維持できるということです。数値としては、成人した男性が１日当たり約1200〜1600kcalなのに対して、女性の場合約1000kcal〜1300kcalとされています。

これは、女性だけが妊娠、出産という大仕事があるからです。

年齢によっても、基礎代謝量は違います。育ち盛りの20歳前後が最も数値が高くて、男性が１日当たり1500kcal、女性は1200kcalが平均と言われています。

年をとるにつれてだんだん減少して、40歳頃では男性1450kcal、女性1150kcal、50才頃では男性1400kcal、女性1100kcalでかなりダウンしてきます。

よく食べる量は増えてないのに、年をとったらどんどん太って困るという人がいますが、その原因が基礎代謝量なのです。

必要以上のカロリーを摂っているわけえすから、当然といえば当然なんですね。その点を考慮して、年齢にあわせて食事量を調整したり、基礎代謝アップをはかって体全体を調整する必要があります。

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