赤筋をトレーニングするには？
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筋肉というと、女性の方は見るだけで、自分にはあまり関係ないと思っている人も多いかもしれません。基礎代謝アップのためには筋肉を鍛えるとよいと言われていますが、そもそも筋肉とはどういうものなのでしょうか。
人間の筋肉には２種類あります。それは白い筋繊維の「白筋」と赤い筋繊維の「赤筋」です。
体の表面に多い白筋は、力を使う運動のときに動く筋肉で、走ったり飛んだり、思い荷物を持ったときに使います。
体の内部に多い赤筋は、生命維持のために動く筋肉で、呼吸をしたり血液の循環を促進したりするために使います。
要するに、基礎代謝アップのために鍛えるべき筋肉は赤筋です。
では、赤筋はどのようにして鍛えることができるのでしょうか。説明した通り、どちらかというと白筋は早い動きの時に、赤筋はゆっくりした動きのときに使われます。
例えば、太極拳はゆっくりした動きのスポーツですよね。ですから、赤筋を鍛えるのにピッタリです。とはいえ、太極拳はある程度基礎を学ばなければできません。
簡単に赤筋を鍛えるなら、こんな方法を試してみて下さい。それは、背筋を伸ばす運動です。実は背筋には赤筋がたくさんあるため、背筋を伸ばすのは非常に効果的です。特に姿勢の悪い人は試してみるといいでしょう。
しかも、背筋を伸ばすだけで、基礎代謝アップがはかれて、カロリ―を１．５倍も多く消費できるといわれていますから、ダイエットにもいいえすよね。
背筋を伸ばしていると、姿勢も美しくきれいにみえますから、たくさんのメリットがあります。普段から背筋を伸ばすように心掛けると体にはとてもいいでしょう。
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