筋トレは筋肉質になりやすい？
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筋肉を鍛えて代謝をアップさせれば、ダイエットできると言われます。確かに、その通りなのですが、女性にとっては筋肉隆々になってしまうのも困りものですよね。
女性もまったく筋肉がないわけではありませんから、腕や足の筋肉がついてくると少し気になるものです。しかし、通常のトレーニングであれば、筋肉ムキムキになることはほとんどありません。
でも、ハードに運動したら、腕や足がパンパンにふくらんで筋肉がついたように感じることがあるかもしれません。実はこれは筋肉がついたのではなく、一時的な現象です。
ハードな運動によって、筋肉が疲労した場合、疲れた筋肉を回復させるために、そこに水分や血液が集まってきます。それがパンパンになって現れているだけなのです。数日もすればおさまりますので大丈夫です。
ただ、筋肉は極力つけたくない人は、無酸素運動ではなく有酸素運動を多めにするとよいでしょう。というのも、無酸素運動では筋肉がつきやすいのですが、有酸素運動では筋肉はつきにくいからです。
例えば、マラソンランナーは長距離を走るのが中心ですので、あんまり筋肉はついていませんよね。でも、ハンマー投げやリフティングの選手の場合、筋肉を鍛える運動が多いため、しっかりと筋肉がついています。
どのような体になりたいのか、その希望にあわせて、無酸素運動と有酸素運動をうまく取り入れることが大切です。特に、筋力トレーニングは、少しずつ続けることが大切です。
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