ヨガで基礎代謝アップ
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ヨガは、体をリラックスさせつつ内臓機能を向上させてくれるものとして人気を集めています。
動きはゆっくりとしていますが、内側の筋肉を使い、想像以上に汗をかくために、基礎代謝が上がって、太りにくい体つくりにも効果的です。
ヨガというと、体が柔らかい人に向いているような気もしますが、実は体が硬い人にこそおすすめです。というのも、体が硬い人は、筋肉の動きがあまりよくないということが言えるからです。
筋肉の動きがあまりよくないということは、血行もよくないということになり、結果、基礎代謝が下がって体が冷えてしまうのです。
ヨガの大きな目的は、ポーズを決めることではなくて、ゆったりと呼吸しながら精神統一することにあります。
最近はホットヨガも話題ですよね。高温多湿の熱いところでは柔軟性がよくなりますので、体が硬い人にもおすすめです。また、汗がダラダラと大量に出ますので、さらに基礎代謝をアップさせることができます。
一つ注意点としては、ヨガの前にはお腹をいっぱいにしないようにしましょう。
というのも食後というのは、胃や腸に血液が集まっているため、全身に血液が行きわたらず、ヨガの効果があらわれにくいのです。食事の前に行うか、食後なら2時間後ぐらいに始めるようにしましょう。
